[...] (typ budowy): MEZO 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: ŁYSY Z WYBORU 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 160 Witam! Tytułem wstepu... Latam w sporcie od lat (rugby i szeroko pojęty grappling) ale przyszedł czas który chcę poświęć rodzinie [...]
Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : ~180 Staż treningowy: 5msc Obwód pasa : 90 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej [...]
[...] bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo lae to bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 127 -martwy ciąg: nie robie tego cwiczenia ale ok 130 -przysiad: ok 120 w serii po 6-8 powtorzen PYTANIE: witam zaczyna sie nowy rok akademicki i chcialbym razem z [...]
[...] no ale nie przesadnie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wale rekordow boje sie kontuzji ale wychodzi jakos 100 x8 (sztanga) -martwy ciąg: 140 x6 -przysiad: 110 x4 A wiec do rzeczy, moje poprzednie cykle byly z [...]
[...] tkanki tluszczowej. Aktualnie zaczalem brac kre alkalyn, bcaa, thermo speed extreme i cutting edge. ALe poradzili mi, ze to za duzo i zebym tak trenowal: poniedzialek- klata+biceps klata3 cwiczenia po 4 serie bico 2 cw po 4 serie wtorek- plecy-cale czyli kaptury i prostownik tez!- 4 cwiczenia po 4 serie sroda wolne czwartek [...]
Co z barkami!!!!!!!!! Witam okolo miesiaca cwicze na sile w oparciu o trening szymkowiaka oczywiscie troche zmieniony. pon klata + triceps wt barki + biceps sr plecy czwartek wolne pi klata+triceps sob nogi [...]
[...] (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 110 PYTANIE: Zaczalem tydzien temu cykl: 1-6 prop 100 mg e2d 4-7 wino oral 30 mg ed Ostatnio zmierzyłem sobie ciśnienie, było [...]
Jestem po treningu ACT 8 tygodni. Coś do poprawki? Poniedziałek Klata - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4 serie 12-16 powtórzeń - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 12-16 powtórzeń - rozpiętki na ławce poziomej 3 serie 12-16 powtórzeń Biceps - naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 serie 12-16 powtórzeń - uginanie [...]
witam w jakie dni waszym zdaniem robic klate i triceps 2razy na tydzien ja bym proponowal tak ale niewiem czy to dobrze: pon. klata + tric wto. biceps + nogi sr. wolne czw. plecy + barki piatek klata + tric doradzcie co tu zmienic albo sami rozpiszcie jak mozecie
[...] trzeba zjeść w jednostce) i nie wiem czy przez te 2 lata trzymać michę. obecnie ćwiczę bez diety, w tygodniu nie ma ani jednego posiłku typowo 'kulturystycznego'... wymiary: klata 105 na luzie biceps 38 pas 84 waga 80 udo 58 ogólnie co do treningu to mam ograniczenia. nie mogę robić paru podstawowych ćwiczeń - martwego, wiosłowań, przysiadów, [...]
Witam wszystkich... Na poczatek moje dane..; Data urodzenia : 22/10/1995 Staz treningowy ogolnie: 10 miesiecy Na poważnie : 5 miesiecy. Waga: 72kg Wzrost: 184cm Cel : Masa/sila Dieta : aktualnie brak. Staram sie jesc duzo protein, weglowodanow, witamin itd... Wymiary jakis miesiac temu: Klata 98 Biceps 39 Przedramie 34 Talia 78 Biodra 95 Udo 52 [...]
[...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg 4 powtórzenia -martwy ciąg: 130kg 3 powtórzenia -przysiad: 115kg 8 powtórzeń PYTANIE: Mam zamiar stosować 10mg metanabolu dziennie przez 5 tygodni (70 tab) po [...]
[...] (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 170 PYTANIE: Czesc za rok chce wystartować w debiutach w kategorii klasyk do 180cm obecne chce zrobic leciutka redukcję do pózniej [...]
[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 4 seria 8x -martwy ciąg:nie robie z powodu problemow z kregoslupem -przysiad: 190 Witam mam pytanko jestem w trakcie pierwszego cyklu 14 ml testosteronu enanthaat [...]
Witam Czy możecie mi powiedzieć czy ten plan na mase jest dobry ? Mam do dyspozycji tylko gryf prosty, ławeczkę, modlitewnik, 2x hantle, talerze, drążka do podciągania niestety na razie nie mam ale kiedyś jak będę miał czas skonstruuje wolnostojący. Czytałem że wolne ciężary są najlepsze na mase to chyba powinno wystarczyć na razie ? Dietę [...]
Witam, mam na imię Adam, mam 176cm wzrostu, aktualna waga to 72-73 kg. Zaczynając przygodę z siłownią ważyłem 63kg. Staż: ponad pół roku. Dieta jest, suplementy też (gainer po treningu i kreatyna - pierwszy cykl). Trenuję częściej w domu, z podstawowym sprzętem (ławka, sztanga, hantle, drążek) Prosiłbym o ocenę (i ewentualne poprawki) mojego [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Na całym ciele silny porost włosów, na głowie prawie brak. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2413 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - Dawkowanie: 1 tydzień: 1 tab. 2 tydzień: 2 tab. 3 tydzień: 3 tab. 4 tydzień: 3 tab. 5 tydzień: 4 tab. 6 tydzień: 4 tab. 7 tydzień: 4 [...]
Witam wszystkich, dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i ułożyłem sobie plan. Mam nadzieję, że ktos pomoże mi go poprawić, bo zdaję sobie sprawę z tego, że daleko mu do ideału. Chciałbym też zapytać czy możliwe jest jednoczesne zwiększanie mocy nóg (nie tyle masy co mocy) i zwiększanie masy reszty mięsni? Wiem, że może się to wydawać dziwne, [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie obrastanie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 x3 -martwy ciąg: ze wzgeldu na stara kontuzje plecow nie przekraczam 160x5 -przysiad: jw -Witam po okresie opier**** wracamy z nowym rozdaniem ostatni cykl [...]
[...] ektomorfik, ostatnio tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1710 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html /SFD/2021/10/27/99f378e8c1fc44969f67fdefbee4e17d.jpg [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
